Zielona kawa a utrata wagi: co mówi nauka? Sprawdź, zanim kupisz!

W ostatnich latach zielona kawa zyskała na popularności jako potencjalny środek wspomagający utrata wagi. Zanim jednak zdecydujemy się na jej zakup, warto przyjrzeć się, co na ten temat mówi nauka.​

Czym jest zielona kawa?

Zielona kawa to nic innego jak niepalone ziarna kawowca. W przeciwieństwie do tradycyjnej, palonej kawy, zachowują one większą ilość kwasu chlorogenowego, który przypisuje się różne właściwości zdrowotne. 

Kwas chlorogenowy a utrata wagi

Badania sugerują, że kwas chlorogenowy obecny w zielonej kawie może wpływać na metabolizm glukozy i tłuszczów, co teoretycznie mogłoby wspierać utrata wagi. Jednakże, większość badań przeprowadzono na małych grupach lub na zwierzętach, co utrudnia wyciągnięcie jednoznacznych wniosków. ​ 

Badania naukowe dotyczące zielonej kawy

Przegląd badań opublikowany w 2011 roku wykazał, że suplementacja ekstraktem z zielonej kawy może prowadzić do niewielkiej utrata wagi. Niemniej jednak, autorzy zaznaczyli, że jakość tych badań była niska, a efekty niezbyt znaczące. ​

Efekty zielonej kawy w praktyce

W praktyce, choć niektóre osoby zgłaszają pozytywne efekty zielonej kawy, brakuje solidnych dowodów naukowych potwierdzających jej skuteczność w długoterminowej utrata wagi. Warto również pamiętać, że efekty mogą być różne w zależności od indywidualnych predyspozycji.​

Co warto wiedzieć przed zakupem zielonej kawy?

Przed zakupem suplementów z zielonej kawy, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Należy również zwrócić uwagę na skład produktu oraz ewentualne certyfikaty jakości.​

Działanie zielonej kawy a styl życia

Należy pamiętać, że żaden suplement, w tym zielona kawa, nie zastąpi zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej. Działanie zielonej kawy może być jedynie wsparciem, ale nie głównym środkiem w procesie utrata wagi.​

Opinie o zielonej kawie

Opinie na temat zielonej kawy są podzielone. Niektórzy użytkownicy zgłaszają pozytywne efekty zielonej kawy, inni zaś nie zauważają żadnych zmian. Warto więc podchodzić do takich relacji z rezerwą i opierać się na dowodach naukowych.​

Podsumowanie

Zielona kawa jest interesującym suplementem, który może mieć pewien wpływ na proces utrata wagi. Jednakże, obecne badania zielonej kawy nie dostarczają jednoznacznych dowodów na jej skuteczność. Przed podjęciem decyzji o suplementacji, warto dokładnie zapoznać się z aktualnymi badaniami oraz skonsultować się z specjalistą.

 

 

Agnieszka Wójcik